La voz de Ignacia Oliva, médica oftalmóloga y especialista en mindfulness, suena serena pero firme en el tercer episodio del podcast Masterclass. En pocos minutos, logra lo que muchos textos no consiguen: despojar a la meditación de su halo místico para devolverla al terreno de lo humano, lo científico y lo cotidiano.
Meditar —explica— no es poner la mente en blanco ni escapar del ruido del mundo. Es, más bien, entrenar la mente para vivir con atención. La respiración funciona como un punto de anclaje. En cada inhalación y exhalación, el cuerpo se convierte en una brújula que nos devuelve al momento presente, ese espacio tan simple y a la vez tan esquivo.
La ciencia hace tiempo acompaña esta intuición ancestral. Diversos estudios científicos muestran que la práctica sostenida de la meditación modifica estructuras cerebrales relacionadas con la regulación emocional, la memoria y la toma de decisiones. No se trata de magia ni de fe: es fisiología. El cerebro, como cualquier músculo, se entrena.
La conversación se vuelve reveladora cuando Nacha habla del poder de la respiración consciente para calmar la mente. “La mente pivotea entre pasado y futuro —dice—, pero la respiración siempre ocurre en el presente”. Esa frase, tan simple, condensa el sentido profundo del mindfulness: volver a uno mismo a través de lo que ya tenemos. Sin costo, sin intermediarios, sin aparatos. Solo el cuerpo, el aire y la intención de estar.
En tiempos de urgencia y velocidad, el recordatorio es casi revolucionario. El bienestar no depende de algo externo, sino de la capacidad de detenernos y respirar. Lo que propone Nacha no es un método milagroso, sino una práctica de autoconocimiento: una forma de volver al eje y reconocerse en medio del movimiento constante.
Quizás por eso el episodio deja la sensación de haber asistido a algo más que una charla sobre meditación. Es una invitación a habitar el tiempo de otra manera. Respirar, sentir, estar. Y entender que, como dice Nacha, “el poder está en nosotros”.
En este episodio de Masterclass, además, Nacha guía una meditación en vivo: una experiencia simple y profunda para sentir, en primera persona, cómo la respiración puede cambiar el ritmo del cuerpo y de la mente. Escuchalo completo en las plataformas de El Medio y regalate un momento de pausa.
