MENTE Y SALUD
¿Insomnio los domingos? La psicología tiene la solución
14/9/2025 | La psicología lo llama "síndrome del domingo por la noche" y tiene que ver con la ansiedad que sentimos por la semana que empieza
insomnio
INSOMNIO
¿Duermes bien? Un estudio revela las consecuencias para la salud
5/8/2025 | Un estudio a gran escala revela que las mediciones objetivas del sueño, como el ritmo y la regularidad, están asociadas con una gama de enfermedades más amplia de lo que se pensaba.
PANTALLAS Y SUEÑO
Cuánto contribuyen los celulares a padecer insomnio
23/7/2025 | Un estudio reciente en estudiantes noruegos revela cómo el tiempo frente a las pantallas en la cama afecta significativamente la calidad del sueño, aumentando el riesgo de insomnio y reduciendo las horas de descanso, independientemente del tipo de actividad digital realizada.
DESCANSO
Ritmos circadianos: la clave biológica para optimizar la salud y el bienestar
22/7/2025 | Nuestro organismo funciona al compás de un reloj interno, los ritmos circadianos, que regulan funciones vitales y afectan directamente nuestro bienestar.
SALUD
Cómo dormir con mascotas puede ayudarte a combatir el insomnio
24/6/2025 | Numerosos estudios recientes sugieren que compartir la cama con tu compañero peludo va más allá del afecto; puede mejorar significativamente la calidad del sueño y reducir los síntomas del insomnio, brindando una sensación de seguridad y bienestar inigualable.
SALUD
Los alimentos prohibidos para evitar el insomnio
19/6/2025 | Descubre qué comidas y bebidas pueden estar saboteando tu descanso nocturno y cómo una dieta consciente puede ser tu aliada contra el insomnio.
INSOMNIO
Esta es la temperatura ideal para lograr un descanso deseado
18/6/2025 | Descubre cómo ajustar la climatización de tu habitación puede ser la clave para una mejor calidad del sueño y decir adiós a las noches de desvelo.
SALUD
Luz Roja: el secreto para conciliar un sueño profundo
5/6/2025 | Al comprender el poder de la luz roja y utilizarla de forma inteligente, podés mejorar significativamente tu capacidad para conciliar el sueño.
MUSICOTERAPIA
Las cinco canciones que te harán dormir profundamente
3/6/2025 | Crea una playlist, baja las luces y permite que la música te guíe hacia un sueño reparador.
SALUD
Insomnio: ¿por qué siempre te despiertas a las 3 de la mañana?
2/6/2025 | Identificar la causa es el primer paso para retomar el control de tu descanso.
INSOMNIO
El sencillo truco para "apagar el cerebro" y dormir en unos minutos
31/5/2025 | Existe un sencillo truco que te ayudará a apagar el cerebro y conciliar el sueño en cuestión de minutos
SALUD
Insomnio: un ejercicio que te hará dormir en cinco minutos
30/5/2025 | Existe una técnica simple de respiración que puede inducir la relajación profunda en solo unos minutos, ayudándote a caer en un sueño reparador.
SALUD
Insomnio en el embarazo: qué hacer para recuperar el descanso
29/5/2025 | Desde cambios hormonales hasta molestias físicas y la propia ansiedad por la llegada del bebé, son múltiples las causas que pueden interrumpir el sueño durante el embarazo.
SALUD
Cinco soluciones de la IA para combatir el insomnio
28/5/2025 | Más allá de las aplicaciones básicas, la IA está abriendo un nuevo capítulo en el tratamiento de los trastornos del sueño.
BUEN DESCANSO
¿Por qué el sonido de la lluvia ayuda a combatir el insomnio?
27/5/2025 | Una de las principales razones por las que el sonido de la lluvia es tan eficaz contra el insomnio es su clasificación como un tipo de "ruido blanco".
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